Yoga, Pilates and Strength Week
Louise Maabjerg
Osallistu vierasohjaajien tunneille oleskelusi aikana jollakin urheiluhotellistamme. Lue alta lisää Louisesta valmentajana, millaista treeniä hän tarjoaa ja millä hotelleilla hän ohjaa tunteja. Vierasohjaajien tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikki vierasohjaajien treenit ovat maksuttomia, kun majoitut kyseisessä hotellissa kyseisen viikon aikana, jolloin ohjaaja on paikalla. Katso, minä päivänä vierasohjaaja on paikan päällä kyseisessä hotellissa ja tee varaus alta.
Ajankohta & hotelli:
7.-14.3.2025, Playitas Resort
Louise on työskennellyt ryhmäliikuntaohjaajana vuodesta 2016 ja hänellä on useita kestävyysvoimaharjoittelun, HIIT:in ja joogan sertifikaatteja. Hän on energinen, positiivinen ja motivoiva ohjaaja, ja hän vetää säännöllisiä tunteja SATS Kalbakkenissa Oslossa kokopäivätyönsä ohella. Hän rakastaa motivoida, kouluttaa, innostaa ja edistää kansanterveyden parantamista, ja hän uskoo aidosti, että liikunta antaa ihmisille paremman elämän sekä henkisesti että fyysisesti. Hän uskoo vahvasti tiimityöhön, kokemusten jakamiseen, energiaan ja motivaatioon. Yhdessä treenaamalla on helpompaa ja todennäköisempää ylläpitää sitoutumistaan treeneihin. Hänellä on näkemys, että kun työskentelemme yhdessä hyvien arvojen, selkeiden tavoitteiden ja suunnitelman avulla, voimme saavuttaa mitä tahansa.
Vinyasa jooga on tunti, jossa työskentelemme eri virtojen kanssa keskittyen hengitykseen yhdistettynä liikkeeseen. Työskentelemme aurinkotervehdyksen, tasapainon ja voiman sekä lonkanavaajien ja rentoutumisen parissa.
Yin jooga on hiljainen tunti, jossa keskitytään hengittämiseen ja läsnäoloon. Jokainen yksittäinen asento kestää 3-6 minuuttia. Tunnilla Louise selittää harjoitusten hyödyt ja mihin chakroihin ne vaikuttavat. Keskitytään lantioon, selkään ja hartioihin.
Power pilates on energinen ja hauska pilatestunti, jossa tehdään harjoituksia selälle, reisille ja vatsalle.
Pilates Hiit on tunti, jossa teemme tunnettuja Pilates-harjoituksia 45 sekuntia ja pidämme 15 sekunnin tauon, 10 harjoitusta ja 4 osiota.
Power on jatkuvaa voimaharjoittelua koko keholle. Harjoitukset kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, askelkyykky, ojentajat, pystypunnerrus jne. Käymme läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät, yhteensä noin 700 toistoa.
BOX on nyrkkeilytunti, jossa harjoitellaan peruslyöntejä kuten suoraa, koukkua ja yläkoukkua. Harjoittelemme myös potkutekniikoita, kuten kiertopotkuja. Tunnilla teemme erilaisia sykettä nostavia intervalliharjoituksia.
Cross training-tunnilla teemme vuorotellen voima- ja kestävyysliikkeitä 9 eri pisteellä ja 4 kierrosta, 45 sekuntia työtä ja 15 sekuntia taukoa.
ABS-tunnilla keskitymme keskivartaloon 10 eri liikkeellä. Työskentelemme 40 sekuntia ja pidämme 20 sekunnin tauon, 2 liikettä per blokki ja yhteensä 5 blokkia.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voivat osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan passin lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuinka varaan ja kuinka paljon se maksaa?
Vierasohjaajien harjoittelu on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville vieraspeliviikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kyseisessä urheiluhotellissa, ja varaa itsesi samaan hotelliin ja päivämäärään. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan passiin ilman lisäkustannuksia, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa passeista on lisämaksullisia ja varattu/maksettu urheiluvarauksessa paikan päällä.
