X-Fit & Functional Training
Sarah Lindasdatter Krarup
Osallistu vierasohjaajien tunneille oleskelusi aikana jollakin urheiluhotellistamme. Lue alta lisää Sarahista valmentajana, millaista treeniä hän tarjoaa ja millä hotelleilla hän ohjaa tunteja. Vierasohjaajien tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikki vierasohjaajien treenit ovat maksuttomia, kun majoitut kyseisessä hotellissa kyseisen viikon aikana, jolloin ohjaaja on paikalla. Katso, milloin vierasohjaaja on paikalla eri hotelleilla, ja varaa alta.
Ajankohta & hotelli:
11.-18.2.2025, Kombo Beach Resort, Gambia
7.-14.3.2025 Aqua Vista - powered by Playitas
8.-15.7.2025, Playitas Resort
15.-22.7.2025, Playitas Resort
22.-29.7.2025, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Sarah aloitti CrossFitin harrastamisen 14 vuotta sitten ja on lajin fani siitä lähtien. "Harjoittelu on antanut minulle kokemusta, matkoja, ystävyyssuhteita ja elämäni parhaita kokemuksia." Vuosien varrella Sarah on toiminut eri tehtävissä urheilualalla. Hän on toiminut muun muassa Butchers Garage -kuntosalin päivittäisenä johtajana. Lisäksi Sarah on ollut mukana perustamassa ja opettamassa useita sotilasleirejä Tanskassa. Sarahilla on aikaisempaa kokemusta opettamisesta ulkomailla, ja hän on ollut yli 7 vuoden ajan useilla erilaisilla harjoitusleireillä ulkomailla. Sarah työskentelee päivittäin lakimiehenä, harjoittelee päivittäin ja on aktiivinen CrossFitissä. Sarah on todellinen urheilunörtti, jolla on paljon kokemusta ja hän on sitoutunut lajiin.
WOD: Workout Of the Day. Harjoituksia kaikille tasoille CrossFit / Functional Trainingin inspiroimana
Endurance workout: CrossFitin inspiroima harjoittelu keskittyen kestävyyteen ja sykkeen nousuun.
Gymnastics workshops: Käsilläseisonta/päälläseisonta -workshopit, voimisteluharjoituksia CrossFitiin, kuten käsilläseisontapunnerrukset, toes to bar, leuanvedot, pistoolikyykyt jne.
Olympic lifting: Harjoittelemme tempausta ja rinnallevetoa sekä työntöä, joita kutsutaan myös olympianostoiksi. Lopetamme teknisellä WOD-harjoituksella, jossa on olympianostoja.
Power hour: Keskitymme maastavetoon, penkkipunnerrukseen ja/tai kyykkyyn, ja lopetamme voimaharjoittelulla.
Foamrolling: Kehon dynaaminen rentoutus foamrollerin avulla.
Running WOD: Kaikille sopiva harjoitus, joka sisältää CrossFit-inspiroidun juoksutreenin (400–800 m per kierros).
Kettlebell WOD: CrossFit-inspiroitu harjoitus, jossa keskitytään kahvakuuliin.
WOD teens: Workout Of the Day. Harjoituksia kaikille tasoille, inspiraatiota CrossFitistä ja toiminnallisesta harjoittelusta teini-ikäisille.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voivat osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan passin lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuinka varaan ja kuinka paljon se maksaa?
Vierasohjaajien harjoittelu on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville vieraspeliviikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kyseisessä urheiluhotellissa, ja varaa itsesi samaan hotelliin ja päivämäärään. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan passiin ilman lisäkustannuksia, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa passeista on lisämaksullisia ja varattu/maksettu urheiluvarauksessa paikan päällä.
