Tervetuloa mukaan jo kolmannen kerran järjestettävälle Wellness-viikolle, joka järjestetään tällä kertaa upealla Madeiran saarella! Viikon ohjelmaan sisältyy pilatesta, barrea, joogaa ja tanssia aivan Atlantin valtameren äärellä.
Tietoa viikosta
Tämä matka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Niinan ja Suvin ohjaamilla tanssi-, jooga-, pilates- ja barre-tunneilla on tarjolla vaihtoehtoja, jotta jokainen löytää kuntotasolleen sopivan version. Halutessasi voit tehdä kevyemmän/helpomman vaihtoehdon tai vaihtoehtoisesti haastaa itseäsi, jos siltä tuntuu. Tunnit ovat avoimen tason tunteja. Viikon aikana on yhteensä 10 harjoituskertaa, joista osa on aamulla ja osa iltapäivällä. Esimerkkiohjelman viikon aikataulusta löydät täältä (edellisen matkan ohjelma). Saapumis- ja lähtöpäivinä ei ole harjoituksia, ja viikon aikana on yksi vapaa päivä, jolloin voit lähteä esimerkiksi tutustumaan Madeiraan omatoimisesti tai nauttia hotellin upeista puitteista.
Wellness-viikko järjestetään Madeiralla Apollo Sports -hotelli VIDAMAR Resorts Madeirassa. Aivan meren rannalla sijaitseva hotelli takaa loistavat puitteet hyvinvointilomalle, ja pääsetkin päivittäin treenaamaan kuvankauniissa merimaisemissa. Tunnit pidetään joko ulkona hotellin terassilla tai hotellin peilisalissa.
Matkan hintaan sisältyy puolihoito sekä Niinan ja Suvin ohjaamat tunnit, joita on viikon aikana yhteensä 10 kappaletta. Käytössäsi on myös kaikki muut hotelli VIDAMAR:in liikuntapalvelut, kuten erilaiset ryhmäliikuntatunnit sekä kuntosali, ja lisämaksusta on saatavilla esimerkiksi sukellusta, vaellusretkiä ja surffausta. Tekemisestä ei todellakaan ole siis puutetta! Treenien ohella voit nautiskella lomasta kauniin allasalueen äärellä, tai lähteä patikoimaan Madeiran maailmankuuluille levadoille tai nauttimaan paikallisesta kulttuurista saaren pääkaupunki Funchaliin. Hotellin lähellä on myös upeita golf-kenttiä, ja Madeira onkin monien golffareiden suosiossa.
Tuntikuvaukset
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barressa yhdistyy baletti, jooga ja pilates. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Erityisesti pakarat, reidet, keskivartalo ja jalkaterän pienet lihakset pääsevät töihin barre-tunnilla. Tunnilla liikkeet tehdään menevän musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa sekä auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot.
Pilateksen ideana on lisätä kehon notkeutta, voimaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia. Pilates keskittyy vatsan lihasten vahvistamiseen, tasapainon kehittämiseen ja ryhdin parantamiseen. Teemme harjoitukset rauhallisesti hengityksen rytmittämänä. Liikkeet tehdään pääosin lattialla (matolla) kehon omaa painoa hyödyntäen.
Tanssitunneilla tutustumme monipuolisesti latinalaistanssien rytmeihin lyhyiden ja helppojen askelsarjojen muodossa, iloisella ja rennolla otteella.
SlowFlow joogatunneilla edetään virtaavasti asennosta toiseen. Harjoitus vahvistaa ja avaa kehoa hengityksen sekä turvallisesti linjattujen asanoiden avulla. Dynaaminen, mutta lempeä harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Yinjooga on rauhallinen, kehoa palauttava tunti, joka rauhoittaa myös parasympaattista hermostoa.
