Haluatko yhdistää lomaviikkoon voimaharjoittelun, juoksun ja ylipäätään liikunnan? Nautitko kun painot ovat raskaita, harjoitukset kovia ja hiki valuu? Haluatko vuorotellen harjoitella kovaa ja rentoutua kristallinkirkkaassa vedessä, auringossa ja lämmössä. Sitten olet löytänyt oikean viikon!
Tuntikuvaukset
Metcon on lyhenne sanoista Metabolic conditioning ja se on harjoittelumuoto, joka keskittyy kehon aineenvaihduntakapasiteetin lisäämiseen, tämä harjoitus tähtää kunnon parantamiseen. Täällä yhdistetään usein kardiolaitteita ja yksinkertaisempia voimaharjoituksia.
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Triining. Täällä pyrimme parantamaan kuntoa. Tämä on korkean intensiteetin harjoittelua, jossa oma kehomme on useimmiten ainoa työkalu. Kaikki liikkeet voidaan mukauttaa tasosi mukaan, tälle tunnille voi osallistua kaikki!
Tabata on todellinen hikijumppa. Nosta sykkeesi lyhyillä mutta intensiivisillä intervalleilla – 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa. Jos haluat nostaa sykettäsi ja harjoitella kovaa, tämä tunti on täydellinen sinulle!
Endurance WOD on harjoitus, jossa työskentelemme eritavoin kestävyyden parissa. Täällä yhdistetään kardio- ja voimaharjoituksia, varusteilla ja ilman.
Team WOD on kaksinkertaisen hauskaa! Tällä tunnilla harjoittelemme kahden hengen ryhmissä. Luvassa voi olla kaikkea taivaan ja maan väliltä. Voimatangon nostoa, kahvakuulia, kehonpainoharjoituksia, hyppimistä, soutua ja paljon muuta. Autamme toisiamme tiimissä saavuttamaan tavoitteen tämän päivän haasteilla.
Juokse sekä nopeampia intervalleja juoksumatolla että pitkiä matkoja maastossa.
Soma Move yhdistää liikkeen ja tutkitun tiedon, käytäntö, joka perustuu teoriaan harjoittaa kehoa kokonaisuutena vahvaksi, joustavaksi ja estää loukkaantumisilta.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta.Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Kaikki voivat osallistua tunneille aiemmasta tasosta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Miten varaan ja mitä se maksaa?
Vierasohjaajien harjoitukset ovat maksuttomia kyseisessä hotellissa yöpyville kyseisen viikon aikana. Varataksesi klikkaa oikealla olevaa varauslinkkiä ja siirry treeniviikon ajankotaan ja varaa sitten matkasi tavalliseen tapaan. Tunneille osallistuminen ei vaadi ennakkoilmoittautumista.
