Run & Cycling Week with Kirstine & Jonas
Lähde mukaan treeniviikolle, jonka keskiössä on juoksu, pyöräily, voimaharjoittelu ja yhteisöllisyys.
Viikon aikana pääset haastamaan itseäsi, hiomaan juoksutekniikkaasi ja oppimaan lisää juoksun ja voimaharjoittelun yhdistämisestä sekä paljon muuta.
Luvassa on naurua, hyvää musiikkia sekä tehokkaita ja opettavaisia treenitunteja yhdessä.
Tuntikuvaukset
Juoksutekniikka - Keskity juoksun perustekniikoihin ja testaa niitä käytännössä.
Halukkaille tarjoamme myös oman suorituksen kuvaamista ja palautetta tekniikasta.
Trail - Tällä tunnilla suuntaamme maastoon ja juoksemme monipuolisia reittejä sekä ylä- ja alamäkeen maastossa.
Intervalli-tunti - Intervallit voivat olla lyhyitä, pitkiä tai molempien yhdistelmiä. Tunti alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen osallistujat jaetaan eri väleihin oman tason mukaan. Juoksumatka voi olla esimerksi 400 metriä, backsprinter tai jotain aivan uutta.
Juoksu - Perineinen juoksutunti, jossa juostaan yhdessä. Sopii kaikentasoisille juoksijoille, ja juoksuryhmiä voidaan jakaa myös tasoittain.
Voimatreeni - Tunnilla keskitytään voimaharjoitteluun, joka on pääasiassa suunnattu juoksemisen tukemista varten, mutta josta on hyötyä myös triathlonissa. Tunnilla keskitytään siihen, kuinka voit optimoida juoksutreenisi voimaharjoittelulla. Sopii kaikille.
Pyöräily - Eri tasoille sovitettu sisäpyörätunti. Luvassa on sykettä kohottava treeni, jota säestää energinen musiikki. Tunti kestää 50-60 tuntia.
Ulkopyöräily - Tunti on mukautettu eri tasoille. Painopisteenä on luonnossa liikkuminen ja kestävyysharjoittelu. Huomioithan, että tarvitset tunnille joko oman pyörän tai vaihtoehtoisesti voit vuokrata pyörän Playitaksesta.
Ohjelma
Vierasohjaajat pitävät 2-3 tuntia joka päivä, poislukien saapumis- ja lähtöpäivät. Tarkempi ohjelma selviää hotellilla.
Miten varaan treeniviikon ja paljonko se maksaa?
Treeniviikko on maksuton kaikille viikon aikana hotellissa majoittuville vieraille! Varaa vain lomasi treeniviikon ajankohdalle, ja olet tervetullut mukaan. Treeniviikolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
* Jotkut Playitas Resortin vierailevan ohjaajan tunneista voivat olla lisämaksullisia, lisätietoa saat hotellilta.
Kuka voi osallistua?
Sporttihotellimme sopivat kaikille aktiivisesta elämäntavasta kiinnostuneille! Jos matkustat yksin, voit olla varma siitä, että treeniviikoilla tapaat paljon samanhenkisiä lomailijoita. Vierasohjaajien treeniviikoilla voit valita itse, mille tunneille haluat osallistua, ja käytössäsi on myös hotellin muutkin treenitunnit. Treeniviikkojen ikäraja on 15-vuotta.
